Drabinka koordynacyjna, z ang. Speed Ladder, Agility ladder jest wykorzystywana w treningu profesjonalnych sportowców. Dwie taśmy połączone plastikowymi płaskimi częściami pomagają w doskonaleniu umiejętności koordynacyjnych i szybkościowych. Początkowo można je wykorzystywać w wykonywaniu skipów, z czasem jednak wprowadza się bardziej skomplikowane kroki. Najważniejsze, aby aktywne było całe ciało. Ręce pracują naprzemiennie, nie opadają poniżej klatki piersiowej. Najlepiej, ćwiczenia na drabince wprowadzać po rozgrzewce, kiedy mięśnie nie są jeszcze zmęczone, a są przygotowane do wysiłku. Na całym świecie sprzęt jest wykorzystany w treningach piłkarzy, siatkarek, koszykarzy, lekkoatletów. Pod spodem przykładowy filmik z ćwiczeniami, jeden z wielu jakie można znaleźć na youtube. Polecam!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz